Използването на интернет късно през нощта може да попречи на графика ви за сън, но има някои сайтове, които всъщност са предназначени за време за лягане. Запомнете тези уебсайтове, за да спите по-добре през нощта.
Тези уебсайтове са достъпни във всеки уеб браузър. Има и приложения за посредничество за iOS и Android, които помагат за подобряване на съня.
Най-добрият калкулатор за цикъл на сън: SleepyTi.me
Какво харесваме
- Предлага няколко различни метода за изчисляване на идеалното време за събуждане.
- Прост и лесен за използване.
- Работи добре в мобилни уеб браузъри.
Какво не ни харесва
- Препоръчителните цикли на сън се базират на средни стойности.
- Голи кости с ограничени функции.
- Изисква отделно приложение или устройство за вашата аларма за събуждане.
SleepyTi.me е прост калкулатор за сън. Просто въведете часа, в който трябва да се събудите, и SleepyTi.me ще предложи до кога трябва да заспите. Ще получите няколко предложени времена въз основа на обратното броене на циклите на сън от времето, което сте въвели в калкулатора. Така че, ако не искате да ви е трудно да станете от леглото, постарайте се да се събудите в едно от тези времена, за да поддържате цикъла си на сън. Като алтернатива можете да въведете времето си за лягане и да получите препоръчани часове за събуждане.
Най-добри звуци за дъжд: Дъждовно настроение
Какво харесваме
- Лесен за използване.
- Придружаващо приложение, достъпно за Android и iOS.
- Приятни фонови изображения.
- Белият шум е жив и реалистичен.
Какво не ни харесва
- Наличен е само един тип бял шум.
- Звукът на мобилното приложение е с по-ниско качество.
- Версията за настолен компютър изисква да деактивирате режима на заспиване на компютъра.
Rainy Mood е страхотен уебсайт, който можете да си поставите като отметка за малко успокояващ фонов шум, който можете да слушате безплатно с няколко слушалки. Този прост уебсайт възпроизвежда постоянен поток от звуци на дъжд и гръмотевична буря. В долната част има и връзка, която се променя всеки ден и ви дава възможност да пуснете предложен видеоклип в YouTube на инструментална музика, смесена със звуци на дъждовна буря.
Най-добра музика за сън: Brain.fm
Какво харесваме
- Голяма възможност за персонализиране с множество настройки.
- Голям асортимент от песни, достъпни за премиум потребители.
- Пропускане на песни, които не харесвате.
- Налични са придружаващи приложения за Android и iOS.
Какво не ни харесва
- Няма опция за избор на конкретна музика.
- Безплатната версия е много ограничена.
- Няма налична постоянна безплатна опция.
Подобно на Rainy Mood, Brain.fm е друга музикална услуга със звукови ефекти, предназначена да помогне на хората да си починат. Всъщност песните, включени в Brain.fm, са научно тествани и доказано подобряват съня. Когато изберете песен за сън, можете да избирате между песни за кратка дрямка или цели осем часа сън. Brain.fm е първокласна услуга, но ще можете да изпробвате няколко песни безплатно, преди да решите да платите за неограничено използване. Освен че подобрява съня, има и музика, която помага за подобряване на фокуса и релаксацията.
Наблюдавайте приема на кофеин: Калкулатор за кофеин
Какво харесваме
- Включен е голям асортимент от кофеинови напитки.
- Изчисленията въз основа на теглото подобряват точността.
- Безплатно и лесно за използване.
Какво не ни харесва
- Няма налични придружаващи мобилни приложения.
- Уеб страницата включва ненужен текст и реклами.
Всеки знае, че кофеинът е стимулант, който може да повлияе негативно на съня. Калкулаторът на Caffeine Informer може да ви даде добра представа къде да теглите чертата на определени напитки, които съдържат кофеин. Просто изберете напитка, въведете теглото си и вижте какво препоръчва калкулаторът като безопасен максимален дневен прием. Имайте предвид, че кофеинът може да ви повлияе 5-6 часа след консумацията му, така че си осигурете подходящо време за прекъсване според това кога планирате да се приберете за през нощта.
Автоматично настройване на екрана ви за време за лягане: F.lux
Какво харесваме
- Автоматично настройва екрана въз основа на слънчевата светлина във вашия пощенски код.
- Приложението работи във фонов режим, без да пречи на другата ви работа.
- Налично за множество платформи.
Какво не ни харесва
- Трябва да рестартирате приложението, за да отворите отново контролния прозорец.
- Мобилните устройства трябва да бъдат джейлбрейкнати или руутнати, за да използват приложението.
- Леко засяга цветопредаване.
Мониторът на вашия компютър или екранът на мобилно устройство може автоматично да регулира яркостта на екрана според това колко светлина има в стаята, но F.lux е инструмент, който значително подобрява тази функция. Той всъщност проследява слънчевата светлина според времето на деня, като автоматично променя нюанса, когато слънцето залязва, така че да изглежда повече като вътрешно осветление.
Защо това е полезно? Синята светлина, излъчвана от екраните, има тенденция да обърква вътрешния ви часовник, като подвежда тялото ви да мисли, че е ден. F.lux оцветява екраните ви в топъл нюанс, така че светлината, на която сте изложени през нощта, да не влияе толкова много на цикъла ви на сън.
