Fitbit е най-популярният инструмент за проследяване на активността в света, който изчислява ежедневната ви активност, като същевременно ви мотивира да се движите през целия ден. Но колко точен е Fitbit? Научете как Fitbit изчислява стъпките ви и колко добре следи направените стъпки, изгорените калории и съня.
Как работи Fitbit за проследяване на стъпките ви?
Fitbit използва акселерометър с три оси, който може да открива движения във всяка посока. Когато се носи на тялото, собствен алгоритъм, който търси специфични модели на движение, анализира данните, уловени от акселерометъра на Fitbit.
Заедно данните от акселерометъра и алгоритъма за броене определят броя на направените стъпки, изминатото разстояние, изразходваната енергия, интензивността на упражненията и съня.
Колко точен е Fitbit?
Експертите смятат Fitbits за изненадващо точни, но не са перфектни. Тъй като движението е подложено на различни фактори, известно е, че понякога те преброяват под или надхвърлят стъпките. Ходенето по плюшен килим или бутането на пазарска количка или количка може да накара Fitbit да преброи крачките по-малко. Шофирането по неравен път или карането на велосипед може да доведе до преброяване на крачките.
Според проучване за точността на Fitbit, публикувано от NCBI, изследователите установиха, че устройствата Fitbit са „приемливо точни“за отчитане на стъпки около 50% от времето. Освен това установиха, че точността се увеличава в зависимост от това къде се носи устройството:
- За джогинг разположението на китката беше най-точно.
- За ходене с нормално темпо, носенето на Fitbit на торса осигурява най-точните измервания.
- За бавно или много бавно ходене, поставянето му на глезена осигурява най-добра точност.
Междувременно Fitbits не са добри в изчисляването на разхода на енергия (т.е. изгорените калории и интензивността на тренировката). Те са склонни да надценяват дейностите с по-висока интензивност, докато подценяват разстоянието, изминато с бързо ходене. Но за проследяване на съня устройствата Fitbit бяха наравно с акселерометрите от изследователски клас - с други думи, точни.
Въз основа на проучване от 2017 г. Fitbit Surge е значително по-точен при броенето на калории от Apple Watch, Basis Peak, Microsoft Band, Mio Alpha 2, PulseOn и Samsung Gear S2.
Как да увеличите точността на вашия Fitbit
Ако се притеснявате, че вашият Fitbit не проследява активността ви правилно или искате да осигурите най-точните резултати, ето стъпките, които можете да предприемете, за да увеличите точността на вашия Fitbit.
Носете устройството си правилно
Къде и как носите вашия Fitbit може да повлияе на точността. По принцип устройството трябва да остане в близък контакт с тялото ви, когато тренирате (а не да виси на огърлица, раница или широки дрехи).
Ето какво препоръчва Fitbit:
- За базирани на китката Fitbits: Носете вашия часовник Fitbit върху китката си, не прекалено стегнат или твърде хлабав. За устройства, които проследяват пулса, уверете се, че докосват кожата ви и го носете малко по-плътно на китката си, когато тренирате.
- За базирани на щипки Fitbits: Носете Fitbit близо до тялото си с екрана, обърнат навън. Закрепете щипката плътно към всяка част от вашето облекло. Експериментирайте с различни местоположения, за да видите кое работи най-добре за вас (по-сигурното е по-добро).
Променете настройките на приложението си
Fitbit разчита на информацията, която предоставяте в приложението, за да изчисли точно стъпките и ежедневната ви активност.
Уверете се, че следните настройки са зададени правилно в приложението. Тези опции са на таблото за управление, или в Настройки на устройството, или в Лична информация.
- Ориентация на китката: По подразбиране Fitbit е настроен на лявата ви ръка, т.е. недоминиращата ръка на повечето хора. Ако го носите на дясната си ръка, актуализирайте тази настройка на Right.
- Височина: Fitbit използва височината, за да оцени дължините на вашите крачки при ходене и бягане. Въведете правилната си височина в инчове или сантиметри, за да осигурите най-точния брой стъпки.
- Дължина на крачката: Fitbit използва настройка за крачка по подразбиране въз основа на вашата височина. За по-голяма точност променете това и въведете ръчно дължината на крачката. Вижте как Fitbit проследява стъпките, за да научите как да направите това.
- Приложение за упражнения: За да измервате по-добре интензивността на тренировката, използвайте приложението за упражнения на Fitbit (само за определени модели), за да проследявате вашите тренировки, особено за дейности като въртене или йога. Приложението има версии за Android, iOS и Windows.
- Използване на GPS: Ако не размахвате ръцете си, когато ходите (например, когато бутате количка), можете да използвате GPS функцията на Fitbit, за да изчислите ежедневната си активност по-добре (само за определени модели).
Променете мястото, където носите своя Fitbit
Въз основа на изследването можете потенциално да увеличите точността на вашия Fitbit, като промените местоположението, където носите своя Fitbit по време на определени дейности.
- Когато ходите със средно темпо, носете Fitbit на торса си (модели с клипс).
- Когато ходите бавно, носете Fitbit на глезена си (модели с клипс).
- Когато бягате, носете Fitbit на китката си (модели за китка).
- Когато спите, Fitbit предлага да носите класическа гривна (модели за китка).
Общо казано, не бива да се притеснявате твърде много за точността на вашия Fitbit. Fitbit е достатъчно точен за немедицински цели. така че изоставането от няколко стъпки или калории няма да повлияе забележимо на използването и удоволствието от вашето устройство.
