Какво да знаете
- За да настроите проследяване на съня, отворете приложението Здраве, докоснете Първи стъпки и следвайте подканите на екрана, за да създадете своя график за събуждане.
- Докоснете Отпускане, за да настроите режима „Не безпокойте“да се включва и показва само преки пътища към определени приложения преди сън.
Тази статия обяснява как да настроите и използвате функцията за проследяване на съня на Apple Watch, която изисква WatchOS 7 или по-нова версия.
Как да настроите Apple Watch Sleep Tracking
- Стартирайте приложението He alth на вашия iPhone.
- В секцията Настройка на заспиване докоснете Първи стъпки.
- Следвайте инструкциите на екрана, за да конфигурирате настройките за заспиване. Започнете, като изберете целта си за сън, която е колко часа искате да спите всяка нощ.
- След това трябва да изберете графика си за лягане и събуждане, като плъзнете външния пръстен около часовника. Плъзнете иконата Alarm, за да зададете времето за събуждане и следете времето за събуждане над часовника и общото време за сън в долната част. Можете да зададете времето за сън, като плъзнете иконата на леглото.
-
Имате много опции за конфигуриране тук. Можете да посочите дните от седмицата, за които този график се прилага в горната част, и да превъртите надолу, за да изберете вашата аларма. Когато приключите, докоснете Добавяне в горната част на екрана.
- Добавете още графици, ако желаете. Можете да създадете различни графици за събуждане за всеки ден от седмицата или комбинация от дни, като например един график за делничните дни и друг за уикенда.
-
Конфигурирайте Отпускане, като посочите колко време искате да посветите на почивка преди лягане, както и преки пътища за любимите ви приложения преди лягане.
Image
Как да редактирате настройките за заспиване на Apple Watch
По-късно можете да редактирате графика и настройките си за събуждане, като се върнете в приложението He alth или можете да го направите на Apple Watch:
- На часовника си натиснете Digital Crown и докоснете Sleep от списъка с приложения.
-
Ако искате да промените събуждането си за утре сутрин, докоснете графика си под Напред. След това докоснете и коригирайте настройките си. Можете да промените времето за събуждане, например да изключите алармата или да промените звука на алармата.
Image - Ако искате да промените подробностите за събуждане за друг ден по-късно през седмицата, превъртете надолу и докоснете Пълен график. След това направете промени.
Как работи проследяването на съня на Apple Watch
След като настроите своя график за сън, вашият Apple Watch и iPhone работят заедно, за да проследяват съня ви и да ви помогнат да се събудите.
В зависимост от модела часовник, който притежавате, може да се наложи да го зареждате вечер, за да издържите през нощта. Ако сте включили Напомняния за зареждане в раздела Сън на приложението Watch, ще получите напомняне на часовника си да го заредите, ако нивото на батерията е твърде ниско, за да издържи през нощта.
Ако имате Series 3, вероятно ще трябва да се уверите, че часовникът ви е почти напълно зареден, докато Series 4 или по-висок не би трябвало да има проблем да изкара до сутринта с едва 30 процента батерия преди лягане.
Ето какво друго можете да очаквате от проследяването на съня:
- Малко преди определеното от вас време за лягане ще започне Успокояване. Wind Down включва режима „Не ме безпокойте“и показва екрана за напускане Good Evening на вашия iPhone, който скрива повечето функции на iPhone. За да стартирате преки пътища, които сте посочили за периода на затваряне на прозореца, докоснете Преки пътища, за да видите изскачащ прозорец с преките пътища, които сте посочили.
- Време за лягане дисплеят на часовника ви ще потъмнее, както за минимизиране на разсейването, така и за пестене на батерията. Можете да докоснете дисплея, за да видите часа, или да завъртите цифровата корона, за да отключите дисплея и временно да го върнете към нормалното. След като спрете да използвате дисплея, той отново ще потъмнее до сутринта.
-
В същото време дисплеят на вашия iPhone ще се промени на страницата Sleep Well, която скрива повечето функции на iPhone (въпреки че все още можете да стартирате преките пътища за Wind Down).
-
Когато настъпи сутринта, часовникът ви ще вибрира, за да ви събуди и избраната от вас аларма за събуждане ще прозвучи. Можете да докоснете Snooze или да изключите алармата от екрана на iPhone или от вашия Apple Watch.
Image - На телефона си ще видите начален екран, който можете да отхвърлите, за да използвате телефона си нормално.
Кои модели на Apple Watch проследяват съня?
Докато много фитнес каишки и смарт часовници имат възможности за проследяване на съня от години, Apple Watch нямаше доскоро.
Започвайки с WatchOS 7 обаче, Apple Watch официално поддържа проследяване на съня на Apple Watch Series 3, 4, 5 и 6. Ако притежавате съвместим часовник, уверете се, че сте инсталирали най-новата версия на Apple Гледайте OS, за да проследите съня си.
