Приложението Activity на вашия Apple Watch ви позволява да наблюдавате колко се движите, стоите и тренирате през целия ден, за да можете да постигнете целите си за активност. Целта Move проследява изгорените калории; целта за калории по подразбиране се определя от информацията, която въвеждате, като височина, тегло, възраст и пол. Целта за изправяне по подразбиране е зададена на 12 часа, а целта за упражнения е зададена на 30 минути по подразбиране.
Лесно е да персонализирате и променяте целите си за активност по всяко време, за да ги направите по-предизвикателни или реалистични.
Инструкциите тук се отнасят за устройства Apple Watch, работещи с watchOS 7 или по-нова версия. В watchOS 6 и по-стари версии можете да промените целта си за изгаряне на калории, но не можете да редактирате целите си за изправяне и упражнения.
Как да промените целите си за активност
Приложението Activity улеснява персонализирането на една цел за активност или на трите.
-
Стартирайте приложението Activity на вашия Apple Watch. (Иконата на приложението показва три позвънявания.)
Image - Превъртете надолу и изберете Промяна на целите.
-
Използвайте бутоните плюс и минус, за да коригирате дневната цел за движение, като увеличите или намалите калориите по подразбиране. Докоснете Напред, когато сте готови.
Image - Използвайте бутоните плюс и минус, за да коригирате дневната цел за упражнения, като увеличавате или намалявате минутите. Докоснете Напред, когато сте готови.
-
Използвайте бутоните плюс и минус, за да коригирате дневната цел Stand. (По подразбиране е зададено 12 часа, което е максимално позволеният.) Докоснете OK, когато приключите.
Image
Как да видите броя стъпки, които сте направили за един ден
Apple Watch проследява стъпки и изкачени стълби, но за разлика от Fitbit и някои други устройства за проследяване на активност, това не е основната му функция. Вместо това, Apple Watch прилага тези данни към вашите цели за движение и упражнения.
За да проверите текущия си брой стъпки и изкачени стълби, стартирайте приложението Activity на вашия Apple Watch, след което превъртете надолу, за да видите текущия общ брой стъпки, общо разстояние и изкачени полети.
Проверете седмичната си обобщена активност на Apple Watch
Ако предпочитате седмична разбивка на активността си, можете лесно да получите достъп до тази информация.
- Отворете приложението Activity на вашия Apple Watch.
-
Превъртете надолу и изберете Седмично резюме.
Image - Вижте обобщение за изминалата седмица.
-
Превъртете надолу, за да видите общо изгорени калории, средни дневни изгорени калории, общо изминати крачки, постигнато разстояние, изкачени полети и общо време на активност.
Image
Как да включите или изключите известията за активност на Apple Watch
Ако не искате да бъдете подканени да тренирате или ако сте изключили някои известия и искате да ги нулирате, лесно е да коригирате известията на приложението Activity с вашия iPhone.
- Стартирайте приложението Watch на вашия iPhone и докоснете My Watch в долната част на екрана.
-
Докоснете Известия и след това превъртете надолу и изберете Активност.
Image -
Изберете Разрешаване на известия, за да разрешите стандартни известия за приложението Activity. Изберете Изключени известия, ако не искате да получавате известия от приложението за активност.
Алтернативно, изберете Изпращане до центъра за уведомяване, за да получавате известия, без часовникът ви да ви бръмчи. Това ще покаже червената точка в горната част на екрана, която ви предупреждава за известие, но няма да получите звуково или хаптично известие.
-
За да персонализирате известията си, включете или изключете вашите Напомняния за стойка, Ежедневно обучение известия, Постигане на цел известия, Специални предизвикателства или Известия за споделяне на активност.
Image - За да персонализирате своите Breathe известия и напомняния, стартирайте приложението Watch на вашия iPhone и изберете My Watch в долната част на екрана.
-
Докоснете Известия и след това превъртете надолу и изберете Breathe. Изберете своите разрешения за известяване на Breathe и след това включете или изключете отделните известия и напомняния на Breathe.
Image
Как да проверите наградите си за активност на Apple Watch
Приложението Apple Watch Activity ви позволява да печелите награди за различни лични рекорди, поредици и етапи. За да видите всички текущи награди, стартирайте приложението Activity на вашия Apple Watch и плъзнете наляво, за да отворите екрана с награди. Докоснете награда, за да видите подробности.
Как да започнете тренировка с Apple Watch
Приложението Apple Watch Workout улеснява проследяването на вашите тренировки, като тези данни отиват към вашите цели за движение, упражнения и изправяне. Приложението Workout дори проследява пулса ви по време на тренировка, както и броя на изгорените активни калории.
Ето как да започнете тренировка.
- Отворете приложението Workout на вашия Apple Watch.
-
Изберете типа тренировка от списъка, като например Разходка на открито или Бягане на открито. Вашите чести тренировки ще бъдат изброени в горната част.
Превъртете надолу и изберете Добавяне на тренировка, за да видите допълнителни тренировки. Докоснете Други, за да добавите персонализирана тренировка.
-
Докоснете Open Goal, за да започнете тренировката си. Ще се появи трисекунден таймер за обратно отброяване и след това започва проследяването на вашата тренировка.
Image -
За да спрете или прекратите тренировката си, плъзнете надясно и изберете Край или Пауза.
Image
