Ключови изводи
- Ново проучване установява, че американците смятат, че телефоните са най-голямата необходимост в живота им.
- Някои експерти казват, че любовта ни към телефоните ни вреди, като засяга съня и психичното ни здраве.
- Приложенията за социални медии подхранват пристрастяването ни към телефона, защото са предназначени да привличат вниманието ни.
Американците казват, че телефоните са необходимост номер 1 в живота им, но някои експерти по психично здраве ни съветват да оставим екраните настрана.
Според ново проучване на компанията за технически грижи Asurion, телефоните вече са по-важни за потребителите от превозните средства или хладилниците. Онлайн анкетата сред над 1000 възрастни в САЩ разкрива необходимостта от поддържане на връзка по време на пандемията. Някои наблюдатели казват, че това може да се дължи на допамина, който се отделя в мозъка ни, когато използваме телефоните си.
„Прекомерното време пред екрана и превъртането на обреченост може да повлияе неблагоприятно на настроението, съня и цялостното психическо здраве“, каза в имейл д-р Лийла Р. Магави, регионален медицински директор на обществената психиатрия, организация за амбулаторно психично здраве интервю.
"Непрекъснатото преглеждане и превъртане през предизвикващи безпокойство истории за неща като COVID-19 може да влоши чувството на отчаяние и безпомощност."
Всички телефони, през цялото време
Оставянето на нашите телефони може да се окаже трудно предизвикателство. Проучването на Asurion установи, че поне половината американци използват телефоните си повече по време на пандемията за забавление или за връзка с важните хора в живота си.
Освен това, три четвърти от телефоните на американците имат незаменима информация, включително снимки и видеоклипове (82%), техните списъци с контакти (60%), пароли или идентификационни данни за вход (52%), документи и основни бележки (45 %) и музика (32%).
Magavi познава от първа ръка привлекателността на светещия екран. „Обаждам се на сестра си и родителите си ежедневно, така че телефонът символизира път за връзка с хората, които обичам най-много“, каза тя.
„Нашите телефони са първото нещо, което поглеждаме сутрин и последното нещо, което поглеждаме, преди да заспим.“
"Тъй като сестра ми също е лекар, който работи много часове, никога не искам да пропускам нейните обаждания, защото това е нашият прозорец от време за връзка, облекчаване на стреса и обработка на ежедневните събития."
Тя трябваше да постави строги ограничения върху използването на телефона си. Магави поставя звъненето си без звук с изключение на списъка с любими, тъй като оценява пациентите през целия ден.
"Преди години щях да тичам трескаво, ако не можех да намеря телефона си, но сега изпитвам чувство на спокойствие, дори когато не съм до телефона си с часове", каза тя.
"Вярвам, че всеки може да постигне този мир с време и практика."
Можете ли да бъдете пристрастени към телефона?
Андрю Селепак, професор по социални медии в Университета на Флорида, каза в интервю по имейл, че сме пристрастени към нашите телефони.
"Нашите телефони са първото нещо, което поглеждаме сутрин и последното нещо, което поглеждаме, преди да заспим", добави той.
"Гледаме телефоните си през целия ден, защото телефоните ни непрекъснато вибрират, бипкат и ни уведомяват за нещо, което да разгледаме, независимо дали е насочено известие от приложение или известие в социалните медии за харесване, коментар, ретуитване, споделяне или съобщение."
Приложенията за социални медии подхранват пристрастяването ни към телефона, защото са предназначени да привличат вниманието ни, каза Селепак.
"Нашите мозъци не са еволюирали достатъчно, за да се справят с постоянната система за възнаграждение, която социалните медии предоставят чрез нашите телефони", добави той.
"Така че ние продължаваме да публикуваме и коментираме, чакайки това известие да изчезне, за да ни уведоми, че някой някъде е видял какво сме направили и е възнаградил нашето действие със собствено действие като харесване или коментар."
Линет Ейбрамс-Силва, клиничен невропсихолог във VIP Star Network, каза в интервю по имейл, че хората могат да бъдат буквално пристрастени към телефоните си. Използването на телефона ви дава прилив на допамин, невротрансмитер, който допринася значително за чувството на награда.
"Допаминовата система за възнаграждение, която е включена в нашата връзка с нашите телефони, е същата, която участва в разстройства, свързани с вещества", каза тя.
Но въпреки че Ейбрамс-Силва знае за пристрастяващия потенциал на телефона си, й е трудно да се откаже от него.
„Когато моята се счупи и трябваше да чакам три дни за смяна, съпругът ми каза, че ще е добре за мен да се отдалеча от депресиращия, тревожен 24-часов цикъл на новини“, каза тя.
"След като се чувствах възбуден, раздразнителен и разсеян в продължение на три дни, щастливо потънах отново в моето подхранвано от допамин превъртане на обреченост."
