Ключови изводи
- Приложението RISE проследява вашия циркаден ритъм и липса на сън, за да ви помогне да разберете ежедневните си енергийни нива.
- Приложението показва кога ще бъдете най-продуктивни или кога може да се наложи да си вземете почивка през деня въз основа на съня ви предишната нощ.
- За онези, които се опитват да се върнат към рутината, това приложение е чудесно място за начало.
Сънят очевидно е важен, но приложението RISE ви кара да осъзнаете колко сънят ви може да повлияе на следващия ден.
Създадено от Rise Science, приложението RISE дебютира в магазините за приложения тази седмица с безплатен седемдневен пробен период. Като човек, който обича съня си, но често е изтощен през деня, реших да опитам приложението, за да видя дали мога да разбера защо се чувствам по определен начин и да подобря енергийните си нива.
След няколко дни използване, приложението RISE ми даде инструментите да бъда по-продуктивен и по-енергичен през целия ден.
Сънят среща високите технологии
Приложението RISE е разработено с помощта на двупроцесорния модел на регулиране на съня, който постулира, че циркадният ритъм и липсата на сън (кумулативният ефект от липсата на достатъчно сън) са водещи фактори при определяне на това как човек се чувства и функционира.
Анализирайки тези два фактора, използвайки поведенчески данни от вашия смартфон, приложението RISE показва ежедневна хронология на пикове и спадове на енергията, уникални за всеки индивид. Допълнителните функции включват образователни статии за управлението на съня и енергията, както и напомняния за навици, включително най-доброто време за тренировка, спиране на кофеина или ограничаване на синята светлина, всички съобразени и съобразени с вашия уникален циркаден ритъм.
След няколко дни използване, приложението RISE ми даде инструментите да бъда по-продуктивен и по-енергичен през целия ден.
Приложението работи по следния начин: използва данните за движение на телефона ви, открива кога спрете да докосвате устройството си през нощта и превежда това в прогноза за сън. За да направите това още по-точно, можете да редактирате колко време обикновено ви отнема да заспите, след като оставите телефона си.
След цяла нощ на сън, приложението изчислява колко добре сте спали въз основа на това колко часа сте имали и дали изобщо сте се мятали (което трябва да добавите сами). Сутрин ви дава пълна картина за това как ще изглежда денят ви, включително колко дълго ще сте гроги, кога ще сте най-продуктивни и кога ще почувствате спад в енергията.
Така, например, приложението показа, че пиковата енергия вчера е била между 11:00-12:00 ч., така че видях това и вместо да си взема кратка почивка от работа, продължих малко по-дълго и получих много свършено повече от очакваното.
Можете също така да добавите навици или рутина към деня си, като например отделяне на време за социални медии или релаксиращи дейности, като четене на онази книга на нощното ви шкафче. Приложението добавя тези навици и процедури в идеалното време въз основа на енергийните нива за деня.
Тази функция е особено впечатляваща за мен, тъй като се опитвах да добавя дребни рутинни процедури в деня си и сега мога в момента, когато наистина ще е по-вероятно да ги правя.
Струва ли си?
Определено ще продължа да използвам това приложение, за да разбера по-добре моделите си на сън и как те влияят на ежедневните ми процедури. Фактът, че мога да знам и да бъда подготвен за това кога ще бъда продуктивен вместо да имам енергиен спад, е голяма промяна за този писател на свободна практика.
Приложението ви предоставя също голяма част от същата информация като интелигентния пръстен, известен като Oura Ring, но освен ако не сте готови да похарчите $300 и да носите метална лента на пръста си, приложението RISE е отлична алтернатива само за $60 на година.
Като цяло, приложението е супер информативно и има тонове подкрепени от науката функции, въпреки че в началото може да е малко трудно за навигиране. Отделете време, след като изтеглите приложението, за да научите тънкостите на настройката на приложението, тъй като цялата информация може да бъде малко непосилна.
Освен това приложението обещава да изпраща насочени известия, за да ви напомня за вашите навици, но никога не съм ги получавал. Това може да е грешката на моя собствен телефон, но все пак би било хубаво да ми бъде напомнено, вместо да се налага да си напомням да погледна приложението.
Мисля, че приложението RISE ще помогне на всички ни да се върнем към рутина след изминалата година и ще се превърне в необходим инструмент за проследяване на цялостното ни здраве. Отидете да го проверите.
