Функцията за проследяване на калории на Fitbit може да бъде полезна при планиране на диета или график за тренировки. Ето как Fitbit изчислява изгорените калории.
Ако предпочитате да броите килоджаули вместо калории, докоснете изображението на вашия профил, след което докоснете Разширени настройки > Единици.йени
Как Fitbit изчислява изгорените калории?
Калориите се изчисляват с помощта на различни данни, предоставени от потребителя, и информация, събрана от Fitbit тракера. Ето какво използва Fitbit за измерване на ежедневното ви изгаряне на калории.
Основна метаболитна скорост (BMR)
Вашият BMR, или основната скорост на метаболизма, е приблизителна оценка на това колко енергия използва тялото ви, докато е в покой или когато не извършвате никаква външна дейност, като например спортуване или бягане. Fitbit изготвя груба оценка на вашия BMR, като използва личните данни, които сте предоставили при попълване на вашия профил, като вашия ръст, пол, тегло и възраст. Друга информация, често използвана за определяне на BMR на човек, включително честота на дишане, кръвно налягане и сърдечен ритъм.
Тази BMR информация е причината вашето приложение Fitbit да ви показва изгаряне на калории, дори когато не сте правили никакви упражнения и току-що сте се излежавали, гледайки Netflix или Disney+ цял ден. Тялото ви гори калории през цялото време.
Ако използвате интелигентна везна Fitbit Aria, текущото ви тегло ще се синхронизира автоматично с вашия Fitbit профил всеки път, когато се претегляте, така че няма да се налага да го променяте ръчно, ако наддадете или отслабнете.
Сърдечен ритъм
Докато устройствата Fitbit не могат да измерват скоростта на дишане и кръвното ви налягане, повечето устройства за проследяване Fitbit, които носите на китката си, могат да измерват сърдечната честота и ще синхронизират тези данни с вашия акаунт, за да подобрят оценката за изгаряне на калории. Като цяло, по-високата сърдечна честота означава по-бърз метаболизъм, докато по-бавната сърдечна честота предполага, че горите калории с по-бавна скорост.
Някои примери за тракери Fitbit, които могат да измерват пулса ви, включват Fitbit Ionic, Fitbit Blaze, Fitbit Versa, Fitbit Versa 2, Fitbit Charge 2, Fitbit Charge 3 и Fitbit Inspire HR.
Ежедневни стъпки
Всички тракери Fitbit могат да записват колко стъпки правите всеки ден. Тази технология не само се използва за измерване кога сте активни, но също така е полезна за откриване колко не се движите.
Проследени упражнения
Когато регистрирате дейности в приложението Fitbit, Fitbit ще оцени броя на изгорените калории въз основа на типа дейност и колко време сте я извършвали. Това число ще бъде добавено към общата ви дневна сума.
Регистрирането на упражнения в приложенията на Fitbit може да увеличи общия брой изгорени калории, тъй като вашият профил ще регистрира както изгарянето на BMR, така и очакваното изгаряне, свързано с упражнения за същия период от време.
Как да използвате брояча на калории Fitbit
Приложенията Fitbit за iOS, Android и Windows включват функция за броене на калории, която ви позволява ръчно да регистрирате храната, консумирана през деня. Тази функция се комбинира с функцията за изгорени калории, за да ви покаже колко калории приемате в сравнение с това колко калории сте изгорили през деня.
За да добавите броене на калории на Fitbit към таблото за управление на вашето приложение, отидете на Discover > Статистика за здравето и фитнеса > Храна > Добави към днес.
