Ключови изводи
- Време за ходене изглежда е нова функция, идваща в iOS 14.4.
- Новите тренировки се доставят автоматично на вашия Apple Watch.
- Насочваните тренировки за ходене използват добавена реалност, за да ви помогнат да извлечете повече от вашите разходки.
Apple Fitness+ е доста страхотен, ако сте щастливи да тренирате пред екрана, но какво ще стане, ако искате да изнесете нещата навън? В iOS 14.4 очевидно можете.
Въпреки че все още няма официално съобщение, Time to Walk изглежда е бета функция на Apple Watch, която, въпреки че все още не е активна, ще може да хваща аудио записи, след което да ви предлага насочвани аудио тренировки. Това могат да бъдат силни разходки, редовни разходки или бягания.
„Ходенето е отлична форма на кардио, ако го правите с интензивност и намерение“, каза Джон Торнхил, главен треньор в Aaptiv, пред Well+Good.
Долен ред
Първо споделено от Khaos Tian в Twitter, Time to Walk автоматично изтегля нови тренировки на вашия Apple Watch, когато е свързан към захранване и близо до вашия iPhone. Ето как софтуерните актуализации и подкасти се добавят към часовника и това означава, че винаги имате нова тренировка, готова за започване. Въз основа на името изглежда, че напомнянията за време за ходене ще изскачат на интервали, подобно на съществуващите напомняния за време за престой.
Какъв е смисълът?
Можем да спекулираме цял ден относно формата, който ще приемат тези тренировки. Ще използват ли музика? Предлагате ли инструкции за ходене с водач? ние не знаем Но можем да говорим за ефикасността на тренировките за ходене с водач.
„Ако говорите за интервални тренировки, има само толкова много начини, по които бихте могли да структурирате такава сесия за бягане“, каза разработчикът на приложението Reps & Sets Греъм Бауър пред Lifewire чрез директно съобщение. „Определено нямате нужда от нови тренировки всяка седмица.“
Единственото голямо предимство на ходенето е, че почти всеки може да го прави. Нямате нужда от специално оборудване, фитнес зала или писта за бягане. Можете просто да излезете и да се разходите. Приложенията за крачкомер, които използват вашия часовник или телефон, за да броят стъпките ви, ви помагат да ви мотивират чрез минимални дневни цели за крачки, но те отчитат бягане по същия начин, както отчитат джогинг.
Разходки с водач
Управляваните тренировки за ходене съчетават достъпността на ходенето с предимствата на тренировката на високоинтензивното интервално обучение (HIIT). „Небрежната разходка в квартала може да не ви накара да се изпотите или да ускорите сърдечния си ритъм, но ако включите HIIT във вашата рутинна разходка, можете да извлечете повече от нея“, казва Торнхил.
Как това може да се впише във функцията „Време за ходене“? Може да е толкова просто, колкото поредица от инструкции за ускоряване и забавяне, докато вървите. Apple Watch знае къде се намирате и колко бързо се движите, така че преминаването към нов аудио клип, който ви казва да ускорите, когато стигнете до хълм, например, би било технически лесно.
Колкото и да работи Time to Walk, винаги има страхотна алтернатива, която да ви прави компания по време на разходки: подкасти. Безплатни, изобилни и автоматично доставяни подкасти са почти най-добрият спътник наоколо. Освен куче.
