Ключови изводи
- Приложението Down Dog's Meditation е персонализиран начин да медитирате както искате, когато искате.
- Персонализациите за всичко от музика, продължителност, насоки, период на тишина и други ви позволяват да имате различно медитативно изживяване всеки път.
- Приложението улеснява медитацията, независимо колко опитни сте в успокояването на ума си.
Новото приложение за медитация на Down Dog е приложението за медитация, от което не знаех, че имам нужда.
Не бих казал, че съм опитен медитатор – опитвам се да медитирам, когато мога, и имам няколко различни приложения за медитация, които вече са изтеглени на телефона ми, така че бях скептичен как това приложение може да се открои сред тях. Оказва се, че приложението Meditation на Down Dog напълно стои, защото има възможност за персонализиране, което няма друго приложение, което съм използвал.
Медитациите се генерират въз основа на вашите настройки, което прави всяка медиация различно изживяване всеки път. Това приложение доказва, че медитацията не трябва да бъде някакво огромно духовно изпитание, а просто персонализиран момент на пауза в деня ви.
За разлика от други приложения за медитация, можете да изберете как искате да медитирате въз основа на това как се чувствате този ден.
Персонализирайте вашия Дзен
Down Dog е известен със своите приложения за йога, HIIT и barre, но приложението му за медитация беше пуснато през декември като най-новото предложение към поредицата. Въпреки това, не е нужно да сте самопровъзгласил се йоги (или да можете да правите гледащо надолу куче), за да се насладите на приложението за медиация – просто трябва да сте отворени за нови преживявания.
След като изтеглих приложението, бях подканен с поредица от избори за това как искам да вървят медитациите ми. Трябва да избера кой успокояващ глас резонира с мен най-много, кой тип музика предпочитам (звуци от природата, околна музика, духовни или мозъчни вълни), колко дълго ще бъде най-дългото мълчание и продължителността на самата медитация.
Също така ще бъдете подканени да изберете колко насоки искате от гласа, който сте избрали. Избрах по-малко насоки, тъй като съм медитирал преди, но повече насоки определено помагат да запазите фокуса си, ако сте нов в медитацията.
Важно нещо, което трябва да се отбележи, е, че можете да променяте тези персонализации преди всяка сесия, така че да не се чувствате сякаш оставате с оригиналните си настройки всеки път.
Когато дойде време наистина да седна и да медитирам, открих, че медитацията е точно това, което търсех. Музиката беше успокояваща и дори да решите по средата, че не ви харесва по някаква причина, можете да изберете нова песен в горния десен ъгъл.
Направих 15-минутна вечерна медитация за сън и 15-минутна сутрешна медитация, за да основа деня си. Вечерната медитация се съсредоточи върху отпускането на тялото и ума ми от стреса на деня и включваше техники за визуализация, за да ме настрои за нощ на сънища.
От друга страна, дневната медитация беше много по-оптимистична в музиката си и използваше положителни утвърждения и мантри, за да вдъхнови ума ми, като същевременно го изчисти.
Струва ли си?
Аспектът за персонализиране на приложението Down Dog Meditation го прави достойно за изтегляне на телефона ви. За разлика от други приложения за медитация, можете да изберете как искате да медитирате въз основа на това как се чувствате този ден.
Ако искате само да слушате звуците на природата без никакви указания за пет минути или ако предпочитате да поемете на напълно ръководено 20-минутно медитативно пътуване с вдъхновяваща мотивация, можете да направите това с това приложение.
Бях скептичен как това приложение може да се открои сред тях. Оказва се, че [то] напълно се откроява, защото има възможност за персонализиране, която няма друго приложение, което съм използвал.
Особено ми харесва как можете да персонализирате количеството насоки, които вашата медитация има, тъй като някои дни предпочитам да слушам ембиент музика, докато други дни имам нужда някой да ми напомни да съм благодарен за този момент във времето.
Също така оценявам, че приложението е напълно безплатно до юли, тъй като в момента всички преминаваме през труден период и бихме могли да използваме малко безплатно облекчаване на стреса.
Това, което не ми хареса в приложението на Down Dog е, че дори и с всички персонализации, все още не можете да изберете точната тема на медитацията – то просто генерира такава за вас. Изборът на тема може да бъде полезен, ако искате да бъдете по-мотивирани или продуктивни, когато медитирате в началото на деня си или искате да се отпуснете и да практикувате благодарност вечер.
Като цяло мисля, че най-накрая бих могъл да се придържам към ежедневна практика за медитация с адаптивно приложение като това, за да правя това, което чувствам в този момент, вместо да слушам нещо, което вече е записано.
