Проследявайте бягането си с най-добрите приложения за бягане в iOS, включително тракери за тренировки, създатели на маршрути, специални биометрични тракери и уникални музикални приложения. Ако сте сериозен бегач, ще искате тези приложения за бягане на вашия iPhone.
Проследяване на основната тренировка: Runkeeper
Какво харесваме
- Лесен за използване интерфейс на приложението за проследяване на бягане
- Уловете най-важното с минимална настройка
- Допълнително автоматично проследяване регистрира всички ваши тренировки
Какво не ни харесва
- Сериозните бегачи ще пропуснат по-подробни опции за обучение
- Ограничено включване на подробни данни като пулс и честота на дишане
- Без изграждане на маршрут или функции за проследяване
Runkeeper е страхотно приложение за проследяване на бягане за повечето бегачи. Сериозните бегачи може да пропуснат по-разширени функции, но приложението постига правилния баланс между мощност и използваемост.
Проследяване на тренировки с темп, разстояние и GPS картографиране; гласовата обратна връзка на живо с множество гласове предоставя актуализации за разстояние и скорост. Целите, социалните предизвикателства и опциите за състезателни тренировки ви помагат да постигнете целите си за бягане, а добре проектираният интерфейс предпазва нещата от претрупване.
Създаване на маршрути и проследяване: Map My Run
Какво харесваме
- Функцията за откриване на маршрут осигурява свежи курсове
- Route Genius генерира нови маршрути с AI
- Гласовото проследяване предоставя актуализации на живо за темпото, разстоянието и маршрута
Какво не ни харесва
- Повечето полезни функции са заключени зад платена стена
- Безплатната версия се поддържа от реклами, с банери и интерстициални реклами.
Проследяването на тренировката на Map My Run включва всички основни неща, като темпо, време, разстояние и картографиране, както и социално споделяне и проследяване на живо на текущите тренировки. Най-добрата функция обаче е откриването и създаването на маршрут. Платеното ниво може автоматично да генерира маршрути с Route Genius и всеки потребител може да намира и изпълнява маршрути наблизо.
Общност от спортисти: Strava
Какво харесваме
- Проследяването на относително усилие помага за сравняване на тренировки
- Изграждане на маршрут и проследяване на разположение със Strava.com
- Значителна социална мрежа от сериозни спортисти
Какво не ни харесва
- Ограничени опции за аудио обратна връзка
- Няма опции за обучение на живо
С Strava можете да проследявате продължителността, темпото и разстоянието си, както и да прикачвате снимки и да споделяте тренировки с приятелите и семейството си. Създайте свои собствени маршрути на Strava.com, след което ги прокарайте с аудио напътствия от приложението. Най-добрата черта е общността на Strava, голяма и искрена група от професионални състезатели и сериозни аматьори, трениращи рамо до рамо.
Първи стъпки: От дивана до 5K
Какво харесваме
- Планът за бягане е идеален за бягащи за първи път
- Коучингът с човешки глас ви държи в крак и мотивиран
-
Достъп до окуражаваща общност от нови бегачи, които да ви подкрепят
Какво не ни харесва
- Опитните бегачи няма да намерят обучението за полезно
- Функциите за проследяване на тренировка не се интегрират с други приложения за проследяване
Ако сте нов бегач, можете да получите мотивацията и насоките, от които се нуждаете, от Couch до 5K. Тренировките започват постепенно, като леко увеличават трудността и продължителността и насочват състезателния ден. Това е най-добрият начин за новите бегачи да се запознаят със спорта.
Началните тренировки са предназначени специално за начинаещи бегачи с ниско въздействие, но високоефективни въвеждащи тренировки. Ако искате да бягате, но ви е страх да започнете, C25K е най-добрият начин да се движите.
Бягайте в ритъма на сърцето си: Зони
Какво харесваме
- Осигурява методология за обучение от висок калибър на всички бегачи
-
Дълбоки, точни прозрения за физическото представяне
- Зоновото обучение помага да разширите границите си, като ги намирате и надхвърляте
Какво не ни харесва
- Изисква пулсомер, за да бъде полезен
- Не се интегрира с други програми за обучение
- Статистиката и графиките са заключени към платената версия
Повечето бегачи проследяват темпото си въз основа на минути на миля, но това не е единственият начин. Ако проследявате темпото си въз основа на пулса и кислородния капацитет, можете по-точно да насочите конкретни фитнес цели. Zones проследява сърдечния ви ритъм и предоставя звукова обратна връзка, за да постигне целите ви за бягане въз основа на предварително проектирани криви на усилие.
Тренирайте за следващото си състезание: Nike Run Club
Какво харесваме
- Аудио насърчаването прави голяма разлика в мотивацията за бягане
- Публикуване на тренировка на живо, за да могат приятелите ви да ви аплодират
- Аудио обучение от професионални атлети и бегачи
- База данни на местни клубове за големи световни градове
Какво не ни харесва
- Личната информация се архивира от Nike за неопределено време
- Проследяването понякога може да се срине
Nike Run Club е инструмент за проследяване на тренировка, който ви помага да се напомпате, с функции като насърчение в края на тренировката от спортисти и гласово обучение от известни артисти. Насочваните бягания предоставят звукова обратна връзка за конкретни типове бягания, а коучингът генерира тренировки, за да ви помогне да постигнете целите си.
Истински треньори за истинско подобрение: Runcoach
Какво харесваме
- Истинските човешки треньори са много по-добри от треньорите с изкуствен интелект
- Включва минали данни за тренировка и текущи цели за създаване на персонализирани планове
- Седмичните планове за тренировки са подробни и надеждни
Какво не ни харесва
- Изисква дисциплиниран ангажимент, за да получите най-голяма полза
- Комуникацията с човешки треньор се предлага само в платена версия
Runcoach предоставя реални коучинг услуги с модерна технология, създавайки смислени коучинг процедури с човешки треньори. Той включва минали тренировки, за да формулира седмичен план, който подобрява фитнеса, разстоянието или скоростта.
Вие сте свързани с истински човешки експерт, който създава вашия план за обучение за вас с инструментите на Runcoach. Платената услуга включва безплатен двуседмичен пробен период, по време на който можете да изпробвате услугата, за да сте сигурни, че коучингът е на ниво.
Бягайте в ритъма: Weav Run
Какво харесваме
- Музика за почти всяко темпо на бягане
- Бързо открива и безпроблемно се адаптира към промените в темпото
- Интегрира се със Strava за проследяване на тренировки
Какво не ни харесва
- Изборът на музика зависи до голяма степен от електроника, EDM и хип-хоп
- Няма възможност за включване на персонализирани песни или музика
"Да бягаш под музика е страхотно, но да бягаш в ритъма е магия." Това е подходящото описание на Weav Run за себе си. Приложението съпоставя музиката с текущия ви ритъм на бягане, като засича темпото ви и съпоставя музиката чрез цифрово настройване на темпото или смяна на песни. Безплатната услуга е ограничена, така че потребителите на пълен работен ден ще трябва да платят за абонамент.
Планирайте своя маршрут: Планиращ маршрут за пешеходни пътеки
Какво харесваме
- Изграждането на пътя на базата на плъзгане е интуитивно и способно
- Точното прихващане на маршрута изисква само основни умения за рисуване
- Аудиоупътванията завой по завой ви държат на път, без да гледате екрана на телефона си
Какво не ни харесва
- Планирането на маршрут в подробни зони може да бъде досадно
- Топографските карти изискват месечни абонаментни такси
С Footpath Root Planner можете да създавате маршрути за бягане и пешеходен туризъм, като плъзгате върху карта на даден район. Прилепете към пътища и пътеки за бързи изчисления на километража или начертайте ръчно своя маршрут. С упътванията завой по завой ще получавате актуализации за навигация на живо, които ви държат на път, което е от решаващо значение, ако сте извън утъпкания път.
Станете по-бързи: Интервали
Какво харесваме
- Възможен потребителски интерфейс за изграждане и редактиране на таймери
- Шаблони за интервални тренировки специално за бягане
- Персонализирани аудио подкани за проследяване на тренировки
Какво не ни харесва
- Необходима е платена версия на приложението за задаване на персонализирани таймери
- По същество суперзареден хронометър
Интервалното обучение или интервалното обучение с висок интензитет (HIIT) е начин за структуриране на интензивни и точно времеви тренировки, редуващи кратки и интензивни периоди на активност с кратки периоди на почивка. С Intervals можете да създавате структурирани таймери за проследяване на персонализирани тренировки. С платената версия на приложението можете да използвате интервални шаблони, създадени специално за бегачи.
Бъдете в безопасност там: ROAD iD
Какво харесваме
- Приятелите и семейството могат да намерят просрочен бегач или да проследят местоположението на живо с eCrumbs с часове
- Медицинската информация може да бъде запазена в приложението
Какво не ни харесва
- Лица, които реагират първи, няма вероятност да проверят приложенията на телефона ви за медицинска информация, ако имате нужда от спасяване
- Проследяването работи само докато телефонът ви има GPS и връзка за данни
ROAD iD гарантира, че няма да изчезнете, докато бягате. Той изпраща цифрова информация за проследяване, наречена "eCrumbs", до приятели или семейство. С това те могат да видят текущото ви местоположение и да ви помогнат да ви намерят, ако се изгубите. Ако бягате късно през нощта или в опасни или отдалечени райони, ROAD iD е добра защита срещу това да се превърнете в статистика.
