Воденето на дневник за храна никога не е било по-лесно с приложенията за проследяване на храна за смартфони и таблети. Някои от най-добрите приложения за проследяване на храна използват камерата на телефона ви, за да сканират баркодовете на етикетите на храните, за да проследяват калориите, макронутриентите и количествата протеини в храните, които ядете.
Споделете напредъка с приятели: MyFitnessPal
Какво харесваме
- Свържете се с приятели.
- Получете мотивация от общността на My Fitness Pal.
Какво не ни харесва
- Интерфейсът на смартфона може да е тромав за използване.
- Трудно бързо въвеждане на храна.
С повече от 6 милиона храни в своята база данни и повече от 4 милиона баркодове за храни, MyFitnessPal улеснява записването на закуска, обяд, вечеря и следобедни закуски. С мощни показатели My FitnessPal дава представа за калории, мазнини, протеини, въглехидрати, захар, фибри, холестерол и витамини. Лесно е да планирате храненията си предварително и да следвате хранителните си цели.
Изтегляне за:
Снимката струва хиляда думи: Вижте как се храните
Какво харесваме
-
Прост, бърз и лесен начин за създаване на дневник за храна.
- Споделяйте снимки в социалните медии.
Какво не ни харесва
- Липса на възможности за редактиране на снимки.
- Няма брояч на калории.
Вместо да въвеждате дневник на храненията си, направете снимка. Вижте как се храните, от He alth Revolution Ltd, е приложение, изградено върху убеждението, че виждането какво ядете може да ви помогне да направите положителни промени в диетата.
Това приложение за проследяване на храна прави точно това, което казва. Позволява ви да документирате вашите ястия визуално, без никаква сложна поддръжка на калории или макронутриенти. Можете също така лесно да споделяте снимки в социалните медии.
Изтегляне за:
Подпълнете вашата чиния с данни: MyPlate
Какво харесваме
- Ежедневни обобщения, които да ви помогнат да останете в границите на калориите.
-
Полезно за спортисти, които искат да напълнеят.
Какво не ни харесва
- Въвеждането на домашно приготвени ястия е досадно.
- Всяка съставка за рецепта трябва да се въведе индивидуално.
Всички ние започваме с най-добри намерения, когато става дума за хранене. Но гладът, животът, лудите графици и желанията често пречат. MyPlate от Livestrong.com е приложение за проследяване на храна, което ви позволява да създавате персонализирани цели за макро и микроелементи, като същевременно предоставя цялостен диетичен анализ на храната, която приемате.
Изтегляне за:
Давате ли на мускулите си достатъчно гориво?: Проследяване на протеини
Какво харесваме
- Протеинов калкулатор, за да ви помогне да разберете вашите нужди от протеин.
- Страхотно за хора с диетични ограничения.
Какво не ни харесва
- Рекламите са натрапчиви.
-
Проследява само протеини.
Както подсказва името, Protein Tracker проследява количеството протеин, което приемате. След като въведете дневните си цели за протеини, това приложение за проследяване на храната ви показва процента от дневната ви цел за протеини, като изчислява колко протеин ядете всеки ден, както и исторически изглед във времето.
Научете какво се крие в храната ви: Fooducate
Какво харесваме
- Премахва догадките при намирането на здравословни храни.
- Проследява и тренировки.
Какво не ни харесва
- Размерите на порции се базират на литри, а не на чаши.
- Приложението може да бъде скъпо за пълни функции.
Когато става въпрос за хранене, от значение са не само калориите, но и качеството на вашата храна. Fooducate, от Fooducate LTD, предоставя изчерпателна база данни от 300 000 храни, открити в супермаркетите.
Сканирайте баркода с камерата на вашия смартфон, за да получите задълбочен хранителен анализ на добавени захари, трансмазнини, царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, хранителни оцветители, генетично модифицирани организми (ГМО), добавки, консерванти и изкуствени подсладители. Персонализирайте проследяването си, като въведете целите си за тегло, възраст и фитнес.
Изтегляне за:
Опростете го и го направете полезно: Глупав прост инструмент за проследяване на макроси
Какво харесваме
- Функцията хранителна банка ви позволява да пестите калории за специални събития.
- Интуитивен интерфейс.
Какво не ни харесва
- Понякога може да се зарежда бавно.
- Ограничени безплатни функции.
Ако сте объркани как да броите своите макроси, Stupid Simple Macro Tracker от Venn Interactive може да ви помогне. Повече от проследяване на това, което ядете, това приложение проследява вашите нива на мазнини, протеини и въглехидрати. Персонализирайте вашите собствени нива на макроси и ги маркирайте с икони за храна, за да направите бързо и лесно записването на вашите ежедневни макроси.
Изтегляне за:
Хранене навън, храна, алкохол и закуски за проследяване: Дневник за крайната стойност на храната
Какво харесваме
- Функцията Meal Maker ви позволява да групирате артикули заедно за автоматично изчисляване на порциите.
- Отлична поддръжка на клиенти.
Какво не ни харесва
- Не може да се импортира традиционна рецепта.
- Не разпознава баркодове от Обединеното кралство.
The Ultimate Food Value Diary от Fenlander Software Solutions също е приложение за проследяване на упражнения, което помага да проследявате вашите тренировки, диета, тегло и измервания. Това приложение за храна използва калорични стойности, за да изчисли хранителните стойности, използвайки стандартните макронутриенти от протеини, въглехидрати, мазнини и фибри.
Изтегляне за:
Получете кратко резюме на вашето хранене: Lifesum
Какво харесваме
- Красиво проектираният интерфейс прави приложението лесно за навигация.
- Много рецепти за вдъхновение за различни хранителни навици.
Какво не ни харесва
- Някои от хранителните стойности може да са неточни, тъй като са създадени от потребителя.
- Премиум функциите са скъпи.
Lifesum е приложение за проследяване на храна, изградено върху идеята, че спазването на дребни навици може да има значение за постигане на хранителните цели. С изчерпателен списък от рецепти и планове за хранене, Lifesum също така включва сканиране на баркод и проследяване на макроси, за да видите дневния си хранителен прием и калории.
Изтегляне за:
Лесният начин да проследите храната си: He althi
Какво харесваме
- Проследяването на точки е по-лесно от проследяването на калории.
- Подкрепяща онлайн общност.
Какво не ни харесва
- Не можете ръчно да въведете вашата храна; то трябва да бъде предварително заредено в приложението.
- Няма начин да добавите свои собствени рецепти.
След като започнете да проследявате храната си, бързо ще започнете да виждате, че това, което си мислите, че ядете, рядко съвпада с това, което всъщност ядете. He althi (по-рано iTrackBites) използва точкова система, за да ви помогне да видите колко близо сте до вашите хранителни цели.
