Има безброй приложения за отслабване, които твърдят, че ви дават инструментите и насоките. От приложения за броене на калории и проследяване на храна до приложения за програми за бягане и фитнес, броят на изборите, които имате, със сигурност може да бъде огромен.
Само най-добрите приложения за отслабване могат да помогнат за постигане на максимални резултати, поради което събрахме следния списък. Каквато и цел да си поставите, това са приложенията, на които можете да разчитате, за да ви помогнат да ги постигнете.
Загубете го!: Проследете калориите, които консумирате и изгаряте, за да постигнете целевите си калории
Какво харесваме
- Изчислява целевите калории въз основа на лична статистика и цели (възраст, тегло, пол и т.н.).
- Обширна вградена библиотека от храни и упражнения.
- Социална общност за подкрепа.
Какво не ни харесва
- Ограничено проследяване на цели с безплатна версия.
- Без планиране на храна или упражнения за бъдещи срещи с безплатна версия.
Загуби го! е най-доброто приложение за броене на калории. Приложението ще ви зададе няколко основни въпроса за вас и след това ще ви даде дневна цел за калории въз основа на това колко тегло искате да отслабнете. Получавате както визуална графика, така и дневник на разпределението на калориите ви въз основа на храните и упражненията, които влизате в приложението.
Цена: Безплатно с премиум надстройка за $39,99 на година.
Изтеглете Lose It! за iOSИзтегляне Загуби го! за Android
MyFitnessPal: Приложението за проследяване на храна с най-голямата база данни за храни
Какво харесваме
- Над 11 милиона храни, включени в неговата вградена хранителна библиотека.
- Импортатор на рецепти за лесно преместване на хранителна информация от рецепти в приложението.
- Над 350 упражнения за влизане плюс над 50 приложения и устройства, които могат да бъдат интегрирани с него.
Какво не ни харесва
Без табло за управление на хранителни вещества, анализ на храни или други функции с безплатна версия.
MyFitnessPal има най-голямата хранителна библиотека от всички приложения за проследяване на храни и отслабване – дори тези от популярни марки и ресторанти. За рецепти, които намирате в мрежата, приложението може да ви преведе през процеса на добавяне на всички съставки, така че размерите на порциите и хранителната информация да се импортират във вашия дневник. И разбира се, като Lose It!, можете да използвате MyFitnessPal, за да проследявате стотици упражнения от приложението, от вашето фитнес устройство или от ръчно въвеждане на упражнения.
Цена: Безплатно с премиум надстройка за $9,99 на месец или $49,99 на година.
Изтеглете MyFitnessPal за iOSИзтеглете MyFitnessPal за Android
SparkPeople: Проследявайте лесно какво ядете и горите
Какво харесваме
- Над 600 000 питателни рецепти, вградени в приложението за планиране на хранене.
- Кратки демонстрации за кардио и силови упражнения, които да ви помогнат да използвате правилната форма.
- Безплатни съвети и съвети от треньори.
Какво не ни харесва
- Много реклами в безплатната версия, особено когато се опитвате да добавите храни.
- Не е най-удобният за потребителя интерфейс с потенциал за грешки или сривове на приложението.
SparkPeople е друго много популярно приложение за броене на калории, допълнено с масивна база данни за хранителните стойности, проследяване на фитнес, планиране на хранене, демонстрации на упражнения, скенер за баркод, общност и много повече. Това е вашето цялостно приложение за броене на калории, ако не искате да имате отделно приложение за всяка отделна цел за отслабване.
Цена: Безплатно с премиум надстройка за $4,99 на месец.
Изтеглете SparkPeople за iOSИзтеглете SparkPeople за Android
Тайната на мазнините: Бързо и лесно проследяване на калориите
Какво харесваме
- Чист и интуитивен интерфейс, който показва цялата информация по визуално приятен начин.
- Бързо изпълнение и лесно добавяне на храни/упражнения.
- Разпознаване на изображения за храни чрез заснемане на снимки с камерата на вашето устройство.
Какво не ни харесва
Някои дребни ограничения с базата данни за храна и регистриране на упражнения.
Ако не искате да плащате, за да получите пълните функции на приложение за броене на калории като Lose It! или не сте фен на интерфейс на приложения като SparkPeople, ще искате да проверите Fat Secret. Това е напълно безплатно (без реклами!) и включва всичко от дневник за храна и рецепти до таблица/дневник на теглото и цяла общност от хора, които искат да предложат подкрепа. Ако искате разширено планиране на хранене и повече, можете да надстроите до премиум.
Цена: Безплатно с премиум надстройки на $6,99 на месец, $19,99 на тримесечие или $38,99 на година.
Изтеглете Fat Secret за iOSИзтеглете Fat Secret за Android
Fitbit: Проследявайте ежедневната активност със или без устройство за проследяване на активността
Какво харесваме
- Проследявайте целодневната активност само като носите телефона си със себе си или използвайте GPS на телефона си, за да проследявате разстоянието, което бягате или ходите.
- Проследявайте приема на храна с помощта на вградената библиотека на приложението с над 350 000 храни.
- Задайте и проследявайте цели за сън в допълнение към активността и храната.
Какво не ни харесва
По-голям шанс или грешка или неточност, когато се използва без устройство за проследяване на активността.
Не се нуждаете от онези елегантни Fitbit гривни или устройства с щипка, за да използвате това приложение. Освен че е съвместимо с над 200 водещи устройства за проследяване на активността, можете също да използвате това приложение самостоятелно – или като регистрирате активността си ръчно, или като носите телефона си със себе си и приложението усеща ежедневното ви движение.
Цена: Безплатно
Изтеглете Fitbit за iOSИзтеглете Fitbit за Android
Runkeeper: Отслабнете чрез проследяване на вашите бягания
Какво харесваме
- Възможност за задаване на множество цели за бягане, включително цел за отслабване.
- Получавайте мотивационни аудио актуализации по време на бягането си.
- По избор вземете персонализиран план за бягане, който да ви помогне да постигнете целите си.
Какво не ни харесва
- Няма функция за проследяване на храна.
- Няма информация за напредъка с безплатната версия.
Runkeeper е най-добрият избор на приложение, ако планирате да се придържате към рутинно бягане, което да ви помогне да отслабнете. Всичко, от което се нуждаете, е вашият телефон, докато бягате (въпреки че той може да бъде интегриран с някои устройства за проследяване на активността и монитори за сърдечен ритъм). Задайте темпото си, следвайки тренировъчен график и се присъединете към предизвикателства, за да си помогнете да постигнете целите си за бягане и загуба на тегло.
Цена: Безплатно с премиум надстройка за $9,99 на месец, $19,99 на тримесечие или $39,99 на година.
Изтеглете Runkeeper за iOSИзтеглете Runkeeper за Android
Fooducate: Вземете персонализирани хранителни анализи
Какво харесваме
- Персонализираните хранителни степени (A, B, C или D) улесняват избора на различни храни.
- Вграден скенер за баркод, който идентифицира скрити съставки като добавена захар, MSG и др.
- Достъп до безплатни диетични съвети от професионалисти.
Какво не ни харесва
- Въпреки че има голяма база данни с храни, много потребители все още изпитват проблеми при намирането на определени храни.
- Без разбивка на макронутриенти в безплатната версия.
- Рекламите се показват в безплатната версия.
Fooducate е приложение, което ви помага да научите колкото е възможно повече за това, което ядете. Създайте персонализиран хранителен план въз основа на вашата статистика, цели и план за хранене (кето, ниско съдържание на въглехидрати и др.), за да можете да получавате препоръки въз основа на храните, които въвеждате в приложението. В допълнение към храната можете също да проследявате нивата на съня, настроението и глада си.
Цена: Безплатно с покупки в приложението, вариращи от $0,99 до $89,99
Изтеглете Fooducate за iOSИзтеглете Fooducate за Android
DietBet: Получете плащане, за да влезете във форма
Какво харесваме
- Възможността да спечелите пари за отслабване.
- Подкрепа от група, която участва в същата игра.
- Индивидуални рефери проверяват претеглянето на участниците.
Какво не ни харесва
- Игрите се измерват само със загуба на тегло, а не с други фактори като загубени инчове или процент мазнини.
- Точките, спечелени във вашия акаунт, ще изтекат, ако сте неактивни за определен период от време.
DietBet е най-доброто мотивационно приложение за отслабване, използващо парични награди за съвместна работа като група за отслабване. Колкото повече тегло загубите като група, толкова повече ще спечелите в края на играта. Игрите са с продължителност един месец (Kickstarter) с цел загуба на 4 процента от теглото ви или шест месеца (Transformer) с цел загуба на 10 процента от теглото ви.
Цена: Безплатно, но трябва да предложите средства, за да участвате във всяка отделна игра.
Изтеглете DietBet за iOSИзтеглете DietBet за Android
Полезно: Колекция от рецепти от цялата мрежа
Какво харесваме
- Много визуален интерфейс с минимално безпорядък прави приложението приятно за използване.
- Фокусира се върху храни и рецепти, които са не само нискокалорични, но и богати на хранителни вещества.
- Рецептите получават оценка от 10 според хранителната плътност.
Какво не ни харесва
- Много ограничени функции за проследяване с безплатната версия.
- Ограничени социални функции.
Вместо да прекарвате време в търсене на рецепти в мрежата, Wholesome върши работата вместо вас, като същевременно предлага персонализирани препоръки въз основа на вашия профил и проследяване. Приложението проследява 90 хранителни вещества в храните, надхвърляйки проследяването на хранителни вещества, което предлагат много от другите приложения в този списък.
Цена: Безплатно с премиум надстройка за еднократно плащане от $3,99.
Изтеглете Wholesome за Android
PEAR: Вашият личен фитнес треньор
Какво харесваме
- Коучинг в реално време от топ треньори и спортисти без роботизирани гласове.
- Персонализирани и адаптивни тренировки, базирани на биофийдбек.
- Видео инструкция за поддържане на правилното изпълнение.
Какво не ни харесва
- Трябва да платите, за да продължите да го използвате след изтичане на 14-дневния безплатен пробен период.
- Много доклади за грешки и сривове от потребители.
PEAR твърди, че е единственото приложение, което предлага динамични и интерактивни тренировки в реално време от треньори от световна класа. Приложението взема вашата лична информация и я използва, за да персонализира вашите тренировки с HIIT, бягане, въртене, силови тренировки, йога и други видове упражнения. Докато тренирате, приложението става по-интелигентно и адаптира вашите тренировки към вашето представяне.
Цена: 14-дневен безплатен пробен период с покупки в приложението, вариращи от $1,39 до $54,99.
Изтеглете PEAR за iOSИзтеглете PEAR за Android
YouAte: Внимателно проследяване на храната без броене на калории
Какво харесваме
- Хранителен дневник за хора, които не искат да броят калории или макронутриенти.
- Силно визуален, чист и лесен за използване интерфейс.
- Насърчава вниманието и саморефлексията.
Какво не ни харесва
Няма избор по избор за ръчно включване на калории, ако желаете.
YouAte премахва броенето на калории от отслабването, като ви насърчава да следите храната, дейностите и чувствата си по по-внимателен начин. Това е прост хранителен дневник, който ви помага да заснемете визуално храната си (като правите снимки) и да я свържете с причината, поради която сте яли. След това приложението ще ви даде по-значима представа за вашите навици, вместо калорични дефицити или излишъци.
Цена: Безплатно с премиум надстройки на $5,99 на месец, $14,99 на тримесечие или $36,99 на година.
Изтеглете YouAte за iOSИзтеглете YouAte за Android
Noom: Програма за отслабване, базирана на психология
Какво харесваме
- Фокусира се повече върху връзката ви с храните, а не върху числата.
- Включва психологически техники за възприемане на различни навици в начина на живот.
- Инструменти за регистриране на традиционни храни и упражнения, включително голяма база данни за храни и скенер за баркод
Какво не ни харесва
- Приложението може да се използва безплатно само през 14-дневния пробен период.
- Изживяването при регистриране на храна не е толкова добро, колкото други популярни приложения за броене на калории.
Noom обединява експертния опит на лични треньори, диетолози, лекари и психолози, за да предостави курс за отслабване, който надхвърля ограничаването на числата. Цена: Безплатно за 14-дневен пробен период, с покупки в приложението, вариращи от $4,99 до $89,99
Изтеглете Noom за iOSИзтеглете Noom за Android
Asana Rebel: Тренировки, вдъхновени от йога, които да ви помогнат да влезете във форма
Какво харесваме
- Високо ефективни тренировки, които включват йога пози движения на телесното тегло.
- Персонализиране според желаните цели и време за тренировки.
- Медитации, които включват движение.
Какво не ни харесва
- Ограничена употреба с безплатен план (една тренировка, която е само около 5 минути).
- Не е най-добрият потребителски интерфейс.
Насочена към жени, които обичат йога, но искат повече от тренировка от нея, Asana Rebel предоставя традиционни практики за сила, кардио и дори медитация с вдъхновен от йога отблясък. Той включва персонализирани тренировъчни програми за каквито и да са вашите цели, независимо дали имате само пет минути за тренировка или цял час.
Цена: Безплатно с покупки в приложението, вариращи от $9,99 до $58,99.
Изтеглете Asana Rebel за iOSИзтеглете Asana Rebel за Android
Секунди: Висококачествен таймер за интервални и кръгови тренировки
Какво харесваме
- Възможност за използване на вече съществуващи шаблони за таймери.
- Ярко, голямо и ясно оформление на таймера, за да виждате ясно по време на тренировката си.
- Възможност за тренировка с гласови сигнали и музика.
Какво не ни харесва
- Таймерът може да се нулира, ако затворите екрана или отидете на друго приложение.
- Много доклади за грешки.
Seconds не е обикновеното приложение за таймер за тренировка. Всъщност ви позволява да използвате шаблони за таймери, за да можете да създавате таймери за вашите високоинтензивни тренировки, Табата и кръгови тренировки. Има гласово напътстване, така че да знаете точно какво да правите по време на тренировката си и дори координира музиката, за да съответства на интензивността.
Цена: Безплатно с премиум надстройка за $4,99.
Изтегляне на секунди за iOSИзтегляне на секунди за Android
От диван до 5K: Вашето приложение за преминаване от заседнал начин на живот към опитен бегач
Какво харесваме
- Идеален за начинаещи бегачи.
- Виртуални обучители, които предлагат мотивация.
- GPS проследяване, гласови команди и музика в приложението.
Какво не ни харесва
- Може да не показва точни записи на разстояние.
- Няма безплатна версия на приложението.
Couch to 5K е програма за бягане за начинаещи, които искат да придобият навик за бягане и да проследяват напредъка си. Приложението твърди, че помага за превръщането на заседналите потребители в бегачи само като ги насърчава да се придържат към навик за бягане три пъти седмично в продължение на 20 до 30 минути за период от девет седмици.
Цена: $2,99 до $3,99
Изтеглете Couch to 5K за iOSИзтеглете Couch to 5K за Android
